Kognitivní schémata jsou doporučené postupy, které nám pomáhají zmírnit dopad našich problémů na naši emoční stabilitu. Jejich použitím můžeme ovlivnit naše nervové dráhy a určit, v jakém dlouhodobém stavu se budeme nacházet- zda v extrémní emoční nestabilitě (ve stavu duševní poruchy), v emoční nestabilitě, nebo v emoční stabilitě.
Základní kámen všech schémat je takový: řešitelné problémy vyřešit a na ty neřešitelné uplatnit kognitivní schéma. Pokud je problém řešitelný, neměly by vznikat emoce, protože se můžeme pustit do jejich řešení. Pokud není důležitý, nemá smysl se jím zabývat a neměly by proto vznikat žádné emoce.
Je velmi užitečné naučit se libovolný pocit, strach, obavu, potřebu, touhu, nápad, myšlenku, emoci atd pochopit jako "problém" a dokázat na něj toto pravidlo použít. Pokud dojde k emoci, člověk se „spletl“ - zdálo se mu důležité něco, co v danou chvíli neuměl jednoznačně vyřešit. Pokud je problém řešitelný, je často výhodné ho řešit. Přiřazená důležitost platí jen v danou chvíli a může se v budoucnu změnit. Při správném postupu se fyzicky proměňuje neuronová síť.
Naše metoda se dá označit za specifickou kognitivně behaviorální terapii. Dá se nazvat jako selektivní dynamická desenzibilizace. Oslabuje a odstraňuje neuronové spoje, které vedou k tomu, že neřešitelné problémy považujeme za důležité.
